Skip to content
Emelie Ockenström
Emelie Ockenström

Onlinemarknadsföring – SEO – Trädgård

  • Om mig
  • Blogg
Emelie Ockenström

Onlinemarknadsföring – SEO – Trädgård

Plankan
februari 10, 2013februari 11, 2013

Utmaning Plankan!

Utmana dig själv i plankan eller tävla mot en kompis!

Under fyra veckors tid utmanar min kompis Malin mig i plankan. Varje söndag börjar man med ett maxtest för att se hur länge man orkar stå i plankan. Målet är att man ska bli starkare och orka stå längre för varje söndag som går. Sammanlagt ska man stå i plankan i 30 min varje vecka, maxtestet räknas inte in i den tiden!

Hur står man i plankan?

Se till att kroppen är rak som en planka,  du ska vara stabil och kunna stå kvar om någon puttar på dig.

Tänk på att inte svanka. Spänn de inre magmusklerna. Sjunk inte ner i den övre rygg, utan pressa upp med hjälp av skulderbladsmuskulatur och de breda ryggmusklerna.

När vi utför maxtestet på söndagar måste man stå helt stilla. Under veckorna får man stå i olika ”plankpositioner”, t.ex. på sidan.

Följ oss på instagram

Följ oss på instagram: @emOckenstrom @malinhallstrom

Vill du också vara med? Använd hashtaggen #plankan på instagram!

Plankan
Lycka till, nu kör vi 🙂

 

Follow on Bloglovin
  • Tweet
  • Mer

Gilla detta:

Gilla Laddar in …

Relaterade

Träning & hälsa plankanutmaning

Inläggsnavigering

Previous post
Next post

Instagram

Populära inlägg

  • Coca-Cola byter ut sina etiketter till vanliga svenska namn
    Coca-Cola byter ut sina etiketter till vanliga svenska namn
  • Fin hos frissan
    Fin hos frissan
  • Citron och Kokosmuffins
    Citron och Kokosmuffins
  • Syrianskt bröllop
    Syrianskt bröllop
  • Skrotar Dermalogica och testar Dahl!
    Skrotar Dermalogica och testar Dahl!

Här kan ni följa mig!

  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter
©2025 Emelie Ockenström | WordPress Theme by SuperbThemes
%d