Träna för att må bra!

Powerwalk + core

Idag ska jag gå på den obligatoriska ”tantcoren” på Friskis & Svettis. Men idag blir det nog ”hardcore”, (för er som tror att jag är dum i huvudet kan ni ju scrolla ner och titta på ett inlägg som jag tidigare skrivit om just tantcore och hardcore, så förstår ni vad jag pratar om) det var tydligen en annan tjej som skulle köra core idag och om de är samma tjej som kör corepasset på fredagar blir det hårt idag *jippi*.

Idag tänker jag gå till träningen, powerwalka! Det tar cirka 35-40 min och sen träning 60 min och sen måste jag ju ta mig hem igen= 40-50min (är något tröttare då). Har som rutin att gå till träningen fram och tillbaka en gång i veckan, annars åker jag bil! Blir till att pälsa på idag, är riktigt kallt, men uppfriskande:)

Tips för att lyckas med din träning

Varför ska jag träna? Ställ dig den frågan, vad är anledningen? Har du ingen anledning kommer du heller inte orka ta tag i träningen!

• SYFTE: Vad vill du få ut av din träning? VIll du gå ner i vikt, komma i form, hålla formen eller bara träna för att de är roligt?

Hur ska du träna, hur länge, varför? Koppla ihop syftet med ett eller flera mål!

• MÅL: Sätt upp ett eller flera mål (inte för många, tänk på att målen ska du kunna genomföra, sätt inte för höga mål) t.ex. till sommaren ska min kondition ha förbättrats, jag ska orka springa 5 km på en viss tid om fem månader, jag ska träna 2 dagar i veckan eller jag ska träna varannan dag.

• GENOMFÖRANDET: För att få en spark i baken, bör du skriva ner detta på ett papper och hänga upp de synligt, på t.ex. kylskåpet eller ovanför sängen.

Lycka till önskar träningscoachen *spark i baken* !